DOBLE RITMO

DOBLE RITMO

Realiza un desplazamiento hacia delante driblando el  balón, llegando a la zona de anotación y se realiza dos pasos con el balón en la mano y se continuará con un salto que dará el gesto doble ritmo como fin de encestar (Todo el gesto técnico se realiza en carrera)       

MOVIMIENTOS:

→Flexión y semiflexion  de rodilla con  grados entre 10 y 90

→Extensión de rodilla

→Semiflexion de codos  aproximadamente  de 10 grados  y flexión 90 grados

→Flexión  de cadera en 5 grados

→Plantiflexión y extensión

→Extensión de dedos

MÚSCULOS:

Brazo ( Bíceps, braquial anterior, triceps, supinador largo, 
cubital anterior,palmar menor y mayor )
Recto anterior del abdomen. Cuadriceps (Vasto medio, 
interno y lateral, recto anterior)
Esquiotibial semitendinoso, bíceps femoral, semimebranoso & gastronemios

TÉCNICA:

El doble ritmo se realiza en desplazamiento o carrera, el jugador puede avanzar mediante el drible del balón o carrera libre, recibe un pase después de esto se puede realizar dos pasos con el balón retendiendolo hasta realizar el salto vertical para acaercarse al aro y poder realizar la canasta con facilidad

POSICIÓN INICIAL: 

El primer paso debe ser largo, ay que procurar que el paso sea largo y tener la posibilidad amplia de entrar en la zona restringida del campo contrario, teniendo el balón protegido y evadiendo el defensor.

POSICIÓN FINAL:

Se realiza un salto vertical para que el balón caiga dentro del aro, ya que de la carrera traemos el impulso para encestar el balón por medio del doble ritmo.